DHAサバ缶玄米ごはん
【愛知学泉短期大学コラボ 玄米パックごはん レシピ】
時短で栄養パックご飯
5分
材料（1人分）
- 玄米パックごはん 150g
- サバ缶(水煮) 1/3缶
- 大葉 2枚
- 生姜 少々
- 薬味ねぎ 5g
- めんつゆ 小さじ1
- いりごま 適量
【飾り用】
プリント
作り方
- 玄米パックごはんを電子レンジで1分30秒ほど加熱する。
- サバ缶をほぐしておき、大葉と生姜は千切り(飾り用も全て)、薬味ねぎは小口切りにする。
- (1)にほぐしたサバ缶とめんつゆを入れて軽くラップし、レンジで1分半ほど加熱する。
- 大葉、生姜、薬味ねぎ、いりごまを混ぜ合わせる。
- 飾り用の大葉と生姜をのせる。
※電子レンジの加熱時間は600wを基準としています。
500wの場合は1.2倍、700wは0.9倍で加熱してください。
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